新聞中心News 
冬季老是凍手凍腳 幾路食品暖方讓你溫柔過(guò)冬
2024-09-19 06:20:08
瀏覽次數(shù)： 次
返回列表 冬季到臨，很多人都市覺(jué)得寒意透骨，凍手凍腳，咋能讓自身暖融融的過(guò)一個(gè)冬天呢？當(dāng)然是進(jìn)補(bǔ)啦！即日群多康健網(wǎng)就與你侃侃咋用攝生食譜來(lái)幫幫自身驅(qū)除冷氣，和煦過(guò)冬。 取生姜3克、紅糖15克、紫蘇葉3克；將生姜洗凈，切成細(xì)絲，與紫蘇葉一同放入杯中，參與紅糖，用開(kāi)水沖泡，蓋上杯蓋燜10分鐘，趁熱服用，逐日兩次。 方中，紫蘇葉辛溫，可發(fā)布散寒，宜通肌表，疏散郁閉的肺氣，理氣合營(yíng)，能調(diào)治有惡寒發(fā)燒、頭痛鼻塞或兼見(jiàn)咳嗽、胸悶不舒等癥狀的風(fēng)寒傷風(fēng)，以及患有惡心、吐逆、胃痛、腹脹等癥狀的腸胃型傷風(fēng)。與生姜配伍，可鞏固解表散寒的成效。紅糖甘溫，既可溫中散寒，幫紫蘇葉、生姜發(fā)散正在表之寒，又可行為調(diào)味品，緩解辛辣心酸的滋味。 其它，本方關(guān)于懷胎時(shí)期惡心吐逆者、吃魚(yú)蟹之后腹痛惡心者、赤子肚子受涼吐逆腹瀉者都有必然功效。正在遭遇暴雨、冰雪、朔風(fēng)、水濕侵襲后，泡一杯姜糖蘇葉飲也有防衛(wèi)傷風(fēng)的功效。需謹(jǐn)慎的是，有身重疲倦、心情昏浸、胸脘滿悶不舒、沒(méi)有食欲、大便黏膩不暢等濕熱內(nèi)蘊(yùn)顯示的人不宜服用。 取羊肉250克、當(dāng)歸15克、生姜30克；羊肉洗凈、切塊，用開(kāi)水焯后瀝干；當(dāng)歸、生姜區(qū)分用凈水洗凈，生姜切片；生姜下鍋內(nèi)略炒一霎，再倒入羊肉炒至血水干后食品，與當(dāng)歸一同放入砂鍋內(nèi)，加開(kāi)水適量，大火煮沸后，改用幼火煲2~3幼時(shí)，調(diào)味即可。 當(dāng)歸生姜羊肉湯出自東漢醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》。方中，當(dāng)歸補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血化瘀、緩急止痛、潤(rùn)腸通便，其特征是補(bǔ)血不滯血、活血不傷血，為調(diào)經(jīng)補(bǔ)血第一要藥。羊肉性溫?zé)幔醒a(bǔ)虛、補(bǔ)腎填精、開(kāi)胃壯力、散寒除濕，配伍當(dāng)歸鞏固補(bǔ)虛溫陽(yáng)之力，既補(bǔ)血又止痛。生姜溫散，幫羊肉散寒暖胃，且除膻味。三味同用，構(gòu)成簡(jiǎn)便、功效明顯、風(fēng)韻特有，有溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒的成效。 此方加倍合用于有面無(wú)人色、行動(dòng)寒冬、幼便清長(zhǎng)等癥狀的體質(zhì)虛寒者平常食用；還可緩解婦女月經(jīng)推遲或量少、閉經(jīng)痛經(jīng)、經(jīng)期頭痛、胎動(dòng)擔(dān)心、產(chǎn)后腹痛頭暈等癥狀；也合用于男性陽(yáng)痿、寒疝、前哨腺炎、前哨腺增生等疾病；白叟體弱、有各式退行性病變者，也可常服。別的，體內(nèi)冷氣重者可多加生姜；常發(fā)燒、咽喉腫痛、口舌潰爛者慎用此方。 取丹參200克、米酒1千克；將丹參破裂，用米酒浸泡半個(gè)月，日夕服用，每次15毫升；或每次10毫升，逐日3次，飯前將酒溫?zé)岱谩?/p> 方中，丹參味苦，性微寒，入肝腎二經(jīng)，有活血化瘀、涼血消癰、養(yǎng)血安神的功效。今世藥理測(cè)驗(yàn)證據(jù)，丹參有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈效力，能使冠狀動(dòng)脈血流量增長(zhǎng)，并減慢心率，對(duì)冠心病等暮年性疾病大有長(zhǎng)處。米酒性溫，不光通血脈，還使藥力更強(qiáng)，對(duì)因寒所致的肉痛、寒痰咳嗽皆有緩解功效。用丹參泡酒，加倍適合血瘀閉經(jīng)、痛經(jīng)，且伴有腹部發(fā)涼的女性服用，也可行為冠心病、心絞痛患者的保健藥酒。此方不適宜妊婦服用。 取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用幼紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一同放入砂鍋內(nèi)；加水1.5升，用幼火煎沸，濾出藥液倒入杯中，再加白砂糖攪勻即可飲用。 方中，五味子味酸甘，性溫，歸肺、腎、心經(jīng)，有斂肺滋腎、生津斂汗、澀精止瀉、寧心安神的成效，常運(yùn)用于肺腎兩虛、精氣耗傷導(dǎo)致的肺虛咳嗽、腎虛體弱食品、長(zhǎng)遠(yuǎn)腰痛等證。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，可滋養(yǎng)肝腎、明目潤(rùn)肺，對(duì)肺腎陰虛所致虛勞咳嗽有必然緩解效力。正在《本草綱目》中，白砂糖也是一味中藥，可和中緩急、生津潤(rùn)燥，常用于調(diào)治肺虛咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用，可健脾胃、補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血汗、生津止渴，合用于冬季五臟虛虧、氣血虧欠所導(dǎo)致的疲倦無(wú)力、面無(wú)紅色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥狀。 需謹(jǐn)慎的是，咳嗽初起、大便不行形者慎用本方，血糖高、糖尿病患者可罕用或無(wú)須白砂糖。 起初、紅茶可暖體抗寒。秋冬時(shí)節(jié)人體心理功用減退，陽(yáng)氣削弱，對(duì)能量與養(yǎng)分央求較高，此時(shí)泡上一杯紅茶，可起到防病的效力。紅茶甘溫，可養(yǎng)人陽(yáng)氣，且湯色胭紅，能給人以和煦的覺(jué)得，紅茶中含有充足的卵白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能鞏固人體的抗寒材干。 其次、紅茶可養(yǎng)胃。茶葉中所含的茶多酚擁有收斂效力，對(duì)胃有必然的刺激效力，正在空肚情狀下刺激性更強(qiáng)，因而有時(shí)空肚飲茶會(huì)覺(jué)得不適。通常飲用加糖、加奶的紅茶，能消炎、維護(hù)胃黏膜，對(duì)換治潰瘍也有必然功效。但紅茶不宜放涼飲用，那樣就會(huì)影響?zhàn)B胃和暖胃功效，還或許因就寢時(shí)分過(guò)長(zhǎng)而低落養(yǎng)分含量。 第三、紅茶可幫消化。紅茶可能去油膩、幫幫胃腸消化、推進(jìn)食欲，并強(qiáng)壯心臟功用。平常飲食覺(jué)得油膩和胃脹時(shí)，多喝些紅茶，可能刪除油膩，推進(jìn)消化。 第四、紅茶可防衛(wèi)傷風(fēng)。測(cè)驗(yàn)證據(jù)，紅茶的抗菌力強(qiáng)，用紅茶漱口可過(guò)濾病毒防御傷風(fēng)，并防衛(wèi)齲齒與食品中毒，低落血糖值與高血壓。 1、羊肉、牛肉等富含卵白質(zhì)和鐵的食品。卵白質(zhì)所含能量的30%會(huì)形成熱量從體表發(fā)散出去，而碳水化合物所含能量?jī)H有5%~6%行為熱量散失，脂肪則是4%~5%。是以，冬天吃高卵白質(zhì)的食品有幫機(jī)體抗寒。值得謹(jǐn)慎的是，正在富含卵白質(zhì)的食品中，紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟等仍然鐵元素的好起源。鐵正在體內(nèi)到場(chǎng)血紅素合成，能降低血液攜氧材干，缺鐵者表周機(jī)合的供氧刪除，會(huì)因產(chǎn)熱不足而覺(jué)得嚴(yán)寒。須要指引大師的是，每天吃肉量別超2兩。 2、海帶、紫菜、海魚(yú)等富含碘的食品。甲狀腺素是人體新陳代謝調(diào)控的緊張激素，影響著人體的代謝率凹凸、滋長(zhǎng)發(fā)育、神經(jīng)和肌肉功用。它能推進(jìn)身體中的卵白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，抵御嚴(yán)寒。碘是合成甲狀腺素的緊張?jiān)希枋谷钡?，身體御寒材干會(huì)是以低落。海水中含有充足的碘元素，是以各式海洋食物均為碘的杰出起源，如海帶、紫菜、海魚(yú)等，冬天應(yīng)當(dāng)常吃。 3、鮮棗、獼猴桃等富含維生素C的食品。商酌顯示，攝取大方維生素C能顯明刪除因嚴(yán)寒而導(dǎo)致的直腸溫度降低，并可緩解腎上腺的過(guò)分應(yīng)激反映，鞏固身體對(duì)嚴(yán)寒的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜，以及柑橘食品、鮮棗、獼猴桃等生果富含維生素C。 4、粗糧、綠葉菜等富含B族維生素的食品。大個(gè)人B族維生素正在體內(nèi)起到輔酶效力，正在碳水化合物、脂肪和卵白質(zhì)代謝中起著緊張效力，如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝親近聯(lián)系。維生素B1苛重存正在于燕麥等粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟中。富含維生素B2的食品有動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶成品、綠葉菜等。富含尼克酸的食品有全麥成品、糙米、豆類、芝麻、花生等。 5、辣椒、姜等香辛料。正在嚴(yán)寒的冬天，妥善吃些香辛料不光能給大師帶來(lái)味覺(jué)上的享用，又有幫人體抵御嚴(yán)寒。比方辣椒中的辣椒素?fù)碛挟a(chǎn)熱潛力，能推進(jìn)血液輪回，改進(jìn)怕冷、凍傷等；美國(guó)農(nóng)業(yè)部商酌浮現(xiàn)，飲食中參與肉桂，能降低身體新陳代謝速率，推進(jìn)產(chǎn)熱；姜中的揮發(fā)油可加快血液輪回、興奮神經(jīng)，使全身變得和煦。是以，冬天正在烹飪時(shí)，可能多放些辣椒、肉桂、姜等香辛料。 雙腳。腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都來(lái)源于腳，但因?yàn)殡p腳間隔心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“途途”最長(zhǎng)，血液供應(yīng)往往虧欠。本身熱能不足，就央求幫“表幫”，最好的要領(lǐng)是每天用熱水泡腳，推進(jìn)周身血液輪回，使全身都和煦起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃支配最佳，同時(shí)可推拿腳掌的涌泉穴，起到調(diào)整臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的效力。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。 腰部。腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一朝它認(rèn)為冷就會(huì)立地“鬧激情”，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄，女性則容易月經(jīng)錯(cuò)亂、痛經(jīng)等。是以，無(wú)論男女天冷時(shí)必然要穿中長(zhǎng)表套，不要讓腰部。平居可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)燒后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處），每天日夕各一次，每次做50-100遍，能溫煦腎陽(yáng)、流利氣血。 頭部。頭為一身之主宰，諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通食品，一朝受到寒邪侵襲，易激勵(lì)傷風(fēng)、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部仍然最不特長(zhǎng)留住熱量的部位。商酌浮現(xiàn)，靜止形態(tài)不戴帽子的人，正在氣溫15℃時(shí)，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時(shí)，占60%。因而，天越冷越要給頭部保暖，冬季表出必然要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立地摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)緩慢消汗，避免涼風(fēng)直吹。其它，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血暢達(dá)，推進(jìn)諸陽(yáng)上升，氣血不衰。 脖子。頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，仍然咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之途，這使它“身體”特地嬌貴，一朝受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會(huì)相繼而來(lái)。冬天最好穿立領(lǐng)裝，加倍是白叟，表出必然要戴領(lǐng)巾，對(duì)防衛(wèi)高血壓、血汗管病有好處。 膝部。膝部受涼可導(dǎo)致合節(jié)個(gè)別肌肉和血管減弱，惹起合節(jié)困苦。維護(hù)膝合節(jié)的環(huán)節(jié)是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或遴選膝部加厚的毛褲，謹(jǐn)慎運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量。除了冬季，雨雪天、炎天空調(diào)房中也都不行讓膝合節(jié)受涼、受潮。 耳朵。耳朵體積幼，接觸氛圍的面積大，熱量很容易散逸。表加耳朵皮膚薄，耳廓短少皮下脂肪的維護(hù)，極易長(zhǎng)凍瘡。是以表出必然要給它們“穿上”保暖表套，可能戴上耳包食品，或用廣漠的帽子、領(lǐng)巾遮住耳朵。從室表進(jìn)入和煦的室內(nèi)，可能火速用手搓一下耳朵，讓其疾速回暖。保持每天早、中、晚推拿揉搓耳廓，每次約5-10分鐘。 鼻子。鼻子也通常正在表，借使鼻黏膜接觸冷氛圍，黏液排泄會(huì)刪除，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”效力就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增長(zhǎng)呼吸道陶染的幾率。表出時(shí)戴個(gè)純棉口罩，但最好不要用領(lǐng)巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時(shí)，可每天推拿鼻翼，兩手拇指表側(cè)互相搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下推拿30下。早起前、晚睡前各做1次，可鞏固鼻部血液輪回，降低耐寒材干。 背部。背為陽(yáng)中之陽(yáng)，如輕忽背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致免疫功用降低。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天色好的歲月，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身恬逸。 推拿肩井穴不單或許初進(jìn)血液輪回還或許讓你的肩頸部特此表和煦起來(lái)，還可能幫幫你緩解頸肩酸痛以及頭重腳輕落枕等等的差錯(cuò)。 整個(gè)操作格式是：被推拿者取坐姿，推拿者站正在其死后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，天然搭正在被推拿者肩井部位，四指與拇指相對(duì)使勁做有節(jié)律的拿捏手腳。力度不行過(guò)重，時(shí)分不宜過(guò)久。加倍有高血壓或心腦血管疾病的人不行過(guò)分。 神闕穴是一個(gè)長(zhǎng)命要穴，可能正在每入夜夜睡覺(jué)之前將咱們的雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針瓜代按揉至發(fā)燒，如許做可使咱們的腹部和煦，從而使得咱們面色紅潤(rùn)，還可能緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。 中醫(yī)以為“腎開(kāi)竅于耳”，冬季通常推拿雙耳，不單能防衛(wèi)凍瘡，又有幫于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的格式。 提耳尖：用自身的雙手捏住雙耳的上部輪廓，如許妥善的舉行提拉耳尖，正在提拉的歲月大拇指以及食指趁機(jī)按揉耳尖，比及按揉發(fā)燒就可能了。 摩耳輪：用咱們的拇指放正在耳輪內(nèi)側(cè)，其余的四指放正在耳輪表側(cè)，輕輕揉搓2-5分鐘，之后往上提捏，只須覺(jué)獲得發(fā)燒就可能啦。 大椎穴為“三陽(yáng)”、“督脈”之會(huì)，全身陽(yáng)氣都正在這里交匯。推拿大椎就相當(dāng)于翻開(kāi)了全身“暖氣”的總開(kāi)合。 大椎穴的取法是：垂頭時(shí)，頸后最顯明的骨性突起下方的凹陷處。正在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對(duì)著頸后持續(xù)用熱水沖刷，能讓你正在嚴(yán)寒時(shí)節(jié)覺(jué)得全身和煦。普通淋浴時(shí)分不宜過(guò)長(zhǎng)（不超出20分鐘），體弱或伴有血汗管疾病的人，還應(yīng)酌情刪除時(shí)分，水溫正在40℃支配為宜。 陽(yáng)池穴食品，這個(gè)穴位顧名思義即是陽(yáng)氣薈萃的地方，它位于手腕背橫紋的中點(diǎn)處。刺激陽(yáng)池穴，時(shí)分要長(zhǎng)，使勁要緩，兩手瓜代按揉，可緩解手部冰冷的癥狀。 就正在咱們的掌心坎，有個(gè)勞宮穴，當(dāng)屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處即是該穴。勞宮穴五行屬火，可采用按壓、揉擦等格式做逆時(shí)針推拿，每穴按10分鐘支配，每天2-3次，或許起到暖手幫熱、寧神養(yǎng)心、推進(jìn)睡眠的效力。 《靈樞》紀(jì)錄：“陽(yáng)氣虧欠，陰氣多余，則寒中腸鳴腹痛調(diào)于足三里?！鼻锒瑫r(shí)節(jié)常按揉足三里，可補(bǔ)中益氣，讓下肢和煦。 足三里的取穴格式是：當(dāng)腿彎曲時(shí)，可能看到正在膝合節(jié)表側(cè)有一塊逾越皮膚的幼骨頭，這即是表膝眼，從表膝眼直下四橫指處便是足三里了。推拿時(shí)，普通用拇指指面出力于足三里，筆直使勁，向下按壓，徐徐揉動(dòng)。其余四指握拳或張開(kāi)，起支柱效力，以協(xié)同使勁，讓刺激充盈抵達(dá)肌肉機(jī)合深層，爆發(fā)酸、麻、脹、痛等覺(jué)得，連續(xù)數(shù)秒后，逐步減弱，重復(fù)操作數(shù)次即可。 不少人最怕冷的地方即是腳，穿棉鞋都暖不起來(lái)，咱們的腳上也有一個(gè)“暖氣”開(kāi)合，即是涌泉穴。 涌泉穴位于足心，正在足底前1/3凹陷處，是攝生防病的要穴，加倍適合腎虛、怕冷、體乏、心靈不振的暮年人。俗話說(shuō)“若要白叟安，涌泉常和煦”，提議每天用雙腳掌對(duì)搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，保持推拿可使元?dú)怿撵`興盛，體質(zhì)鞏固，降低御寒材干。（群多康健網(wǎng)歸納自康健報(bào)、人命時(shí)報(bào)、群多日?qǐng)?bào)海表版、家庭醫(yī)師正在線、齊魯晚報(bào)）冬季老是凍手凍腳 幾路食品暖方讓你溫柔過(guò)冬
